...выяснили ученые,и если вздремнуть часок или немного больше в течение дня,то можно восстановить и даже заметно повысить умственные функции мозга.Ученые из калифорнийского университета выяснили что двухфазный режим сна не только освежает сознание,но и может сделать нас умнее.
Ибо как они выяснили,чем больше мы проводим в бодрствовании(вынужденном-на работе,лекциях и т.п.)тем быстрее устает наш мозг. Особенно распространенная практика среди студентов-бессонная ночь перед экзаменом,снижает способность мозга воспринимать информацию почти на 40 процентов.Потому что при отсутствии нормального сна некоторые мозговые области просто закрыты и не функционируют должным образом.
Были проведены эксперименты,в которых молодых здоровых добровольцев разделили на две группы-ту которой было разрешено вздремнуть в течении дня и ту,которая бодрствовала полный день.В полдень все участники должны были пройти задание на обучение,
предназначенное для активности гиппокампа - области мозга, помогающей
хранить воспоминания, основанных на фактах. В 2007 году было обнаружено,
что такие воспоминания временно хранятся в гиппокампе до их передачи в
префронтальную кору мозга, обладающую большим пространством для хранения
данных. В два часа дня половине участников было разрешено в течение 90
минут отдохнуть и подремать, другая половина бодрствовала. В тот же день
в 6 вечера люди прошли ещё одну серию заданий на обучение. Оказалось,
что дневной короткий сон помог заметно улучшить способности мозга к
обучению.
Результаты эксперимента только подтвердили гипотезу,что сон необходим для очищения мозга от ненужной информации и освобождения места в памяти для новых,более важных данных.Отсутствие адекватного сна можно сравнить с переполненным почтовым ящиком-мозг так же просто не может воспринимать новые поступающие объемы информации,ибо старая и ненужная инфа еще не удалена,а для новой уже нет свободного места.Процесс "освежения" памяти происходит на второй стадии между
глубокой и быстрой фазами сна, показали тесты электроэнцефалограммы.
Люди тратят по крайней мере половину часов сна на вторую, промежуточную
стадию.
|
